É normal sentir dor após o treino?

Apesar de ser um incômodo, a dor pós-treino é natural sim, inclusive, pode ser um bom sinal. Saiba suas causas e como lidar com ela 👇

Quando você se exercita com a intensidade correta, está fazendo seus músculos se esforçarem bastante para realizarem os movimentos. Esse grande esforço é o responsável por gerar microlesões nas fibras musculares, o que causa a dor que você sente após o treino. Apesar de parecer algo negativo, essas pequenas lesões são necessárias para ativarem o crescimento e o fortalecimento musculares, que acontecem através do processo de regeneração das fibras musculares lesadas.

Dessa forma, pode-se dizer que a dor pós-treino é um incômodo que simboliza que seu corpo se esforçou bastante e que esse esforço está gerando o resultado esperado.

➡️ COMO LIDAR COM ESSA DOR

1) Descanse

É fundamental ter um período de descanso de 24 a 48 horas entre os treinos do mesmo grupo muscular.

2) Aplique compressas geladas

3) Faça massagens

Para obter melhores resultados, deve-se massagear as regiões acima e abaixo da área que apresenta dor e, em seguida, o músculo.

4) Alimente-se adequadamente

Gengibre, açafrão, salmão , abacate , nozes e linhaça são alguns alimentos que ajudam na redução das dores.

5) Durma bem

6) Alongue-se antes e depois do treino

*️⃣ Se as dores forem muito intensas ou durarem vários dias, procure um médico.